Menopauza je prirodna faza u životu svake žene, ali mnoge je dočekaju nespremne. Obično započinje između 45. i 55. godine, iako se prvi znakovi – poznati kao perimenopauza – mogu pojaviti i ranije. Neke od najčešćih promjena uključuju neredovite menstruacije, valunge, noćno znojenje, promjene raspoloženja i nesanicu.

Ove promjene posljedica su smanjenja razine estrogena, hormona koji igra ključnu ulogu u reproduktivnom zdravlju žene. Međutim, mnogi simptomi mogu se ublažiti prirodnim pristupom. Na primjer, bilje poput crvene djeteline i konopljike može pomoći u regulaciji hormona. Također, tjelovježba, osobito joga i hodanje, doprinosi boljem snu i smanjenju stresa.

Zdrava prehrana bogata voćem, povrćem i zdravim mastima, kao i izbjegavanje alkohola i kofeina, može dodatno ublažiti tegobe. Važno je redovito posjećivati ginekologa, pratiti promjene u tijelu i otvoreno razgovarati o svojim osjećajima – menopauza nije kraj, već novo poglavlje života koje može biti ispunjeno zdravljem i ravnotežom.