Tijelo i um su duboko povezani, a nakon 40. godine fizička aktivnost i mentalna ravnoteža postaju ključni stupovi zdravlja. Iako mnoge žene osjećaju da imaju manje energije, upravo redovito kretanje može pomoći da se osjećaju vitalnije, bolje spavaju i lakše nose sa stresom.

Brzo hodanje, lagano trčanje, joga, pilates ili plivanje – svaka od ovih aktivnosti pomaže održavanju zdrave tjelesne težine, regulaciji šećera u krvi i snižavanju krvnog tlaka. Uz to, tjelovježba potiče lučenje endorfina – hormona sreće – koji pomažu u borbi protiv anksioznosti i depresije.

Važno je ne zaboraviti na mentalni aspekt – tehnike opuštanja poput meditacije, dubokog disanja i vođenja dnevnika zahvalnosti pomažu u smanjenju napetosti i unose mir u svakodnevicu. Redovita šetnja prirodom, druženje s prijateljima i isključivanje od ekrana također čine razliku.

Briga o tijelu i umu ne znači potpunu promjenu života – dovoljna je mala, ali redovita rutina. Pokret i mir su vaši saveznici na putu dugoročnog zdravlja.